【青春期的定义】
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日期：2017-04-21
青春期（ adolescence,puberty ）是由儿童发育到成人的过渡时期。他从体格生长突增开始，到骨骼完全愈合、躯体停止生长、性发育成熟而结束。这一时期人体在形态、功能、性征、内分泌及心理、行为等方面都发生巨大变化。 主要表现 在以下几个方面：
• 体格生长加速，出现第二次生长突增。
• 各内脏器官体积增大，功能日臻成熟。
• 内分泌系统功能活跃，与生长发育有关的激素分泌明显增加。
• 生殖系统发育骤然增快并迅速成熟，到青春晚期已具有生殖功能。
• 第二性征迅速发育，是男女两性的形态差别更为明显。
• 在形态和功能发育的同行，伴有心理发展的加快，也产生了相应的心里与行为变化，已出现心理卫生的问题
【青春期年龄及分期】
青春期的 年龄范围一般定为 10~20 岁 ，女童的青春期开始和结束年龄都比男童早 1~2 年左右。根据不同阶段的主要发育表现变化，可将青春期分为早、中、晚三期：
青春早期 的主要表现是生长突增，出现身高的突增高峰，性器官和第二性征开始发育，一般约持续一年。
青春中期 以性器官和第二性征的迅速发育为特征，出现月经初潮（女）或首次遗精（男），通常持续 2~3 年。
青春后期 体格生长速度明显减慢，但仍有所增长直至骨骺完全融合，性器官及第二性征继续发育直至达到成人水平，社会化过程加速，通常持续 2 年左右。
【影响生长发育的因素】
• 遗传的家族、种族影响
儿童生长发育的 家族聚集性 及 种族差异 是遗传影响的具体表现。
家族影响方面 ，在良好生活环境下长大的儿童，其成年身高在很大程度上取决于遗传。有学者认为， 人的成年身高与父母平均身高间的遗产度为 0.75 。即身高的 75% 取决于遗传，只有 25% 取决于营养、锻炼等环境因素。
种族影响 对个体的体型、躯干和四肢长度比例等作用较大。研究表明， 不同种族在身高、坐高、骨龄、初潮年龄等多方面存在显著差异 。骨龄研究证实，手腕部继发性骨化中心出现的中位数年龄，黑人出生后的 1~2 年起就比其他种族领先；黑人儿童的恒牙萌发时间平均比白人早一年。亚洲各国（中国、日本、朝鲜）儿童的共同特点是，自婴幼儿开始骨龄一直落后于非裔和欧裔美国儿童，但在青春期阶段骨的干骺愈合速度却显著超过后两者。这种青春期骨龄成熟的加快现象，被认为是亚洲儿童成年身高矮于白种人的主要原因。
2 、体育锻炼
“生命在于运动”，体育锻炼（ physical exercise ）是促进身体发育和增强体质的最重要因素之一。
体育锻炼 促进呼吸功能及心血管系统 的发育，表现为肺通气量、最大氧耗量增加，心脏收缩力增强，心搏量增加，心率减慢。
运动可 减少机体交感神经的张力 ， 提高迷走神经的兴奋性 ，使神经、肌肉的功能活动更加协调。长期锻炼者骨骼直径增粗、骨髓腔增大， 有利于骨骼代谢 ，加快矿物质的骨内沉积，使骨皮质增厚，骨密度增加。运动还促进 肌纤维增长、变粗 ，线粒体氧化酶活性增加 ，从而使儿童青少年的身体素质明显改善。
体育锻炼还能 有效调节内分泌 ，促进青春期正常发育。研究证明，儿童少年在体育锻炼的过程中，其血液内的生长激素出现类似深度睡眠中的脉冲式分泌现象；与此同时，性腺激素的分泌旺盛，通过对神经 - 内分泌机制的正反馈作用，加速下丘脑许多促性腺激素释放激素分泌；多管齐下，加快青春期的体格生长。
尽管体育锻炼能有效地促进生长发育，提高健康和体质水平，但必须与卫生保健密切结合，进行科学指导，及时补充各种营养素，才能取得显著效果。
• 生活作息制度
人体内各组织器官系统的活动，都有一定的节奏和规律。 在合理生活制度下，包括大脑在内的身体各部分的活动和休息能得到适宜的交替，加上及时补充营养，保证能量代谢正常进行，有利于促进身体充分发育 。睡眠对大脑皮层功能的恢复过程更为重要，睡眠过程又是各种能量物质的加紧储备过程和生长激素的脉冲性分泌高峰阶段。 儿童少年应有充足的睡眠，年龄越小，睡眠时间应越长。
研究证明，婴幼儿进入托幼机构后，生活有规律，饮食有节制，作息定时，其体格发育常在一个较短时期后即较散居儿童有更显著增长。
【体育锻炼与生长发育】
• 体育锻炼对身体健康的影响
儿童少年处于旺盛的生长发育阶段。长期适当的体育锻炼，可全面增强机体器官、系统功能，改善中枢神经调节控制能力，提高形态、机能和运动素质发展水平，使促进生长发育的最有效的干预手段。
体育锻炼能 有效提升大脑的工作强度、均衡性和灵活性 ，是脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免精神紧张，消除疲劳，使思维敏捷，学习效率提高。锻炼能 扩张冠状动脉，提高心肌兴奋性 ，增强收缩力和每搏输出量，减低安静心率，使心脏赢得更过休息时间。锻炼能 提高呼吸功能 ，使呼吸肌发达，胸廓和膈肌收缩幅度增大，扩大胸腔的容积，提高肺活量。锻炼对 骨骼生长的促进作用 很明显，能增强肌肉收缩力，增强运动系统功能，同时使体温调节机能更完善， 免疫机能得到全面提高 ，从而提高增强儿童少年对外环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。
• 体育锻炼对心理发育的影响
不同的锻炼项目在提高儿童少年心理素质，改善情绪，促进个性发展等方面各具独特作用。应根据其年龄和身心发育特点，积极创造条件，鼓励他们全面、科学进行锻炼。
体育运动需按一定的体育规则和道德标准进行，担任某角色并履行其职责和义务。这是一个社会角色的扮演（ social role play ）和社会化过程（ socializatione process ）。通过运动的人际交往，有助于儿童少年 建立遵守规则，公平、公正竞争的意识 ， 培养责任感和义务感 ， 能灵活调节行为 ， 提高自身的的社会适应力 。
体育锻炼常需以团队方式进行。学生通过锻炼 提高自身的群体意识 ，相互学习和体验他人感受，取长补短，对逐步建立集体荣誉感和团队精神特别有帮助。
【生长发育的评定–骨龄】
在人体生长发育过程中，成熟程度的判定具有实际意义。他与儿童和成年时的身体大小无关，所有正常机体都可达到相同的终点。其中，通过测量骨骼的年龄来判断成熟程度最具有客观性、广泛性和实用性，因为它在从出生直至机体发育成熟的漫长岁月中，均可为评价发育提供依据。
骨骼年龄（简称骨龄） 是儿童少年骨骼发育（钙化）程度与骨发育标准比较而求得的发育年龄。骨龄的判定和应用，不仅作为评价儿童发育水平的准确尺度用于少儿卫生、儿童保健学等学科领域，而且因其与人体其他器官系统的发育进程及成熟度内在联系。
胎儿期在软骨成骨过程中形成的化骨点，称为 原发性骨化中心 ；出生后长管骨两端长出的化骨点（除股骨远端和胫骨近端骨骺外）称为 继发性骨化中心 。继发性骨化中心骨化后形成骨骺，也称 化骨核 ；骨的干骺端和骨骺间存在的薄层软骨称 骺板（即 X 线片上的骺线）。到一定年龄时骨骺与骨干间融合成一体，成为 闭合或融合 。
评定骨龄的方法 很多 ， 较常见的 图谱法 和 计分法 。手、腕骨包括数量较多、不同形状的骨骼，且在整个生长发育期间逐步演进，各种标志界限分明，对全身有良好的代表性，同时易于摄片，故国内外对采取该部位制定标准，判定骨龄。