“青年兴则国家兴，青年强则国家强”。青年一代有理想、有本领、有担当，国家就有前途，民族就有希望。青年有健康的体魄，国家就有强盛的根基。按时早操既可以培养学生良好的学习、生活习惯，锻炼意识品质，又能强健学生体魄。

中国运动与健康研究院全院研究生在院领导的关心下，由武薇老师带领下，积极响应号召，集体参加早训。每逢周二周四依次邀请了研三的师兄师姐担当早操教练，组织研二研一的同学进行科学化训练。这是一种实践与理论双重知识经验的传授，每个人都根据自己特长模块，认真设计了训练课程。通过早训，不仅能大大提升了研一研二同学的体能素质水平，也为他们毕业之后从事运动训练执教奠定了基础。在读研究生期间，不断巩固自己理论知识框架，培养科研能力之外，还要不断提高自己实际执教能力。身正为范，学高为师。想要成为一名合格的体能教练，不仅对理论知识要求极高，对自身实际实操示范能力要求也要高标准。

通过例行早操，督促大家养成早起的好习惯。一天之计在于晨，虽然前期早起大家感觉有点困难，好在大家都相互鼓励彼此坚持，在这种努力奋进的环境中，不断历练大家的坚毅刚强的意志品质。

 热身

   田径场晨跑

 垫上徒手练习

   训练课后拉伸